트레이너강의 헬스이야기 - 덤벨로 멋진 가슴을 만들자! 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 헬스를 하는 남성이 가장 관심을 가지는 부분이 복근과 가슴입니다. 이번주는 덤벨을 이용하여 멋진 가슴을 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 인클라인 덤벨 프레스와 인클라이 덤벨 플라이!! 이 운동은 컴파운드 세트 트레이닝 원칙을 이용한 윗가슴운동입니다. 컴파운드 세트 트레이닝 원칙이란, 동일한 근육에 연속으로 두가지 운동을 실시하여 한세트로 묶는 것을 말합니다. 위 사진을 보듯이 인클라인 덤벨 프레스와 플라이를 휴식없이 1세트로 묶어서 운동을 하면 컴파운드 세트트레이닝이 됩니다. 인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 운동목적- 상부 흉근을 발달시키는 것이 주목적입니다. 운동방법- 35' - 45' 정도의 인클라인 벤치에 누워서 쇄골의 옆쪽에 덤벨.. 더보기 이전 1 ··· 532 533 534 535 536 537 538 ··· 557 다음
