멋진 뒷태 만들기 - 트레이너강이 추천하는 등운동 Best 3 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 이번에는 지난 주에 이어 멋진 뒷태를 완성하는 등운동 세 가지를 알려 드리겠습니다. 운동방법은 사진과 글로 먼저 익히시고, HD화질의 동영상으로 정확한 자세를 확인하세요. 멋진 뒷태를 만들기위해 화이팅! ^o^ 1. 시티드 케이블 로우(Seated Cable Rows) 운동목적: 하부 광배근의 두께를 발달시키기 위한 운동입니다. 운동방법: 양손에 분리된 핸들그립을 잡고, 양발은 앞쪽 지지대에 고정해주세요. 무릎을 약간 굽혀 주신후 이완시 중량이 바닥에 닿지 않도록 앉습니다. 케이블을 당겨 광배근을 수축시키면서 핸들이 복부쪽으로 오게 당겨주세요. 당길때는 힘있게 가슴을 활짝 편다는 느낌으로, 이완시(처음자세로 돌아갈때)는 천천히 광배근의 스트레칭을 느끼시면 됩니다. 주의사.. 더보기 이전 1 ··· 511 512 513 514 515 516 517 ··· 557 다음
